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【早安健康／柴崎真木用品（專業營養管理師）】用品容易疲勞的人－－不喝用品湯；精力滿點的人－－用品喝高湯 有些運動選用品手遠至國外比賽常因飲用品食不合而累積疲勞，導用品致比賽狀態不佳，對日用品本選手來說，日常的味用品噌湯就能發揮很大的功用品效。光是喝上一碗就能用品感到放鬆，因此許多日金合發本選手會帶沖泡式味噌金合發湯出國。某次到國外比金合發賽時，選手告訴我「比金合發起味噌湯，我更想念高花心論壇湯」，這才讓我察覺到花心論壇了其中的重點。 高花心論壇湯的效能高湯含有「鮮花心論壇味」成分，包含代表性花心論壇的一種氨基酸「麩胺酸用品」及核酸類的肌苷酸和用品鳥苷酸。麩胺酸多存在用品於魚貝類或昆布、菇類用品等天然食材中，其中昆用品布的含量特別高。肌苷用品酸則多存在於肉類、魚用品類當中，在柴魚片及小用品魚乾裡的含量非常高。用品而香菇裡面則含有大量用品的鳥苷酸。 這些混用品合起來能產生相乘效果金合發，使鮮味更能強力發揮金合發功效。日本料理常見的金合發昆布鰹魚高湯或拉麵湯金合發汁也常會混和使用豚骨花心論壇與海鮮類。 高湯不花心論壇僅能使料理更好吃，還花心論壇可以幫助消除疲勞。麩花心論壇胺酸可活化胃部，促進花心論壇腸內消化吸收能量、保用品護腸黏膜，防止細菌入用品侵體內。此外還能促進用品胃分泌血清素，增進副用品交感神經的活動，提升用品放鬆效果。 荷蘭最用品近的研究指出，身體質用品量指數BMI（Bod用品y Mass Ind用品ex 的簡稱，會出現用品在健康檢查項目中，我用品想各位應該都聽過）二金合發十五以下不屬於超重範金合發圍者，如果在飲食中增金合發加百分之一的麩胺酸攝金合發取量，即可使大腸癌發花心論壇生機率降低百分之四十花心論壇二。 現代日本人每花心論壇三點五人中就有一人會花心論壇因為癌症而死亡，其中花心論壇癌症部位罹患率第一名用品就是大腸癌。所以在此用品建議大家不妨多喝高湯用品來減少患病風險。 用品肌苷酸和鳥苷酸等核酸用品類可幫助細胞新陳代謝用品。柴魚片中除了肌苷酸用品之外，還有甲肌肽及肌用品肽等可以消除疲勞的成用品分。含有高蛋白質的柴用品魚片還包含了一種氨基用品酸「色胺酸」，這是構金合發成體內血清素的材料，金合發因此能促進放鬆效果。金合發 消除疲勞就喝這一金合發碗！下一頁教您自己做花心論壇 味噌湯是能調整體能花心論壇的機能性飲料一說到發花心論壇酵食品，大部分的人都花心論壇會想到味噌、醬油或優花心論壇格等食物，但柴魚片其用品實也是發酵食品的一種用品。發酵食品能整頓腸內用品環境，提升免疫機能。用品 選手出國比賽時帶用品著沖泡味噌湯也是體能用品調整的一環。除了昆布用品之外，茶類、海苔、番用品茄、大白菜、起司中也用品有麩胺酸。國外出差或用品旅行時如果無法喝到高用品湯也可以選擇飲用茶類金合發、番茄汁，或吃起司來金合發替代。 此外高湯也金合發有補充水分的作用。體金合發內約百分之六十由水分花心論壇構成，不足時會使人感花心論壇到疲勞。但蕎麥麵或烏花心論壇龍麵的高湯鹽分，以及花心論壇拉麵的脂肪含量較高，花心論壇因此建議不要全部喝完用品，改以確實喝水補充會用品比較好。攝取太多鹽分用品會造成水腫，脂肪攝取用品過多則會使熱量超過基用品準質。 輕鬆來碗高用品湯！沖繩柴魚味噌湯沖用品繩傳統料理之一，以柴用品魚片及味噌為基礎再淋用品上熱湯製作而成。適合用品湯品或能生吃的食材都用品可一起搭配。能改善宿金合發醉及調節身體，改善疲金合發勞。 【材料】（1金合發 人份，標註*的食材金合發可以不加） ˙柴魚片花心論壇*……1.5～2g 花心論壇˙魩仔魚乾……1/2花心論壇 小匙 ˙海苔……1花心論壇/4 片 ˙酸梅（去花心論壇籽）*……1 小顆 用品˙蔥花……少許 ˙味用品噌*……1/2 小匙用品 ˙芝麻粉……1/2用品 小匙 ˙鹽昆布或薯用品蕷昆布……少許 ˙熱用品水……150～180用品cc 【作法】 將用品所有材料放入碗中並注用品入熱水即可。 【延用品伸閱讀】 本文摘自用品《總是精神百倍的人，金合發吃的跟你不一樣？》／金合發柴崎真木（專業營養管金合發理師）／采實文化金合發